Entdeckungsreise Entspannung!
Progressive Muskelentspannung, Atem-Entspannung, Fantasiereisen und vieles mehr.
„Entspannen durch anspannen“ ist das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Die Progressive Muskelentspannung ist eine seit langem etablierte Entspannungsmethode, deren Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen werden konnte. Sie ist leicht erlernbar und sehr gut in den Alltag zu integrieren. Durch die Entspannung der Muskulatur wird körperliches und seelisches Wohlbefinden erreicht, wodurch Stresssituationen des Alltags besser gemeistert werden. Die Progressive Muskelentspannung zieht sich als roter Faden durch diesen Kurs, sodass Sie die Methode Schritt für Schritt erlernen und am Ende selbstständig beherrschen. Darüber hinaus werden Sie in 5 der 8 Kursstunden jeweils ein anderes Entspannungsverfahren kennenlernen und üben: Atem-Entspannung, Fantasiereisen, Eutonie, Meditation und Qigong. Die Welt der Entspannung ist spannend und vielfältig: Gehen Sie auf Entdeckungsreise!
122-03-3351 Mi., 02.02.2022, 17.30 h – 19.00 h
Kursort: Höhr-Grenzhausen, vhs-Raum, Ferbachstr. 12
Kursumfang: 16 USt. (8 Termine)
Kursgebühr: 45 € bei 8 TN, € 66 € ab 5 TN, 109 € ab 3 TN, max. 8 TN
Arbeitsmittel: Matte, dicke Socken, Decke, 2 kleine Kissen
Kursleitung: Dr. Antje Merz-Schönpflug
Workshop Handlettering und Watercolor
Freude am kunstvollen Schreiben und Verzieren
Handlettering liegt im Trend – es ist die Kunst, Buchstaben individuell zu zeichnen und damit Einmaliges zu schaffen. Erlernen Sie die Kunst der schönen Buchstaben und erschaffen sie kleine Kunstwerke: Glückwunschkarten, Namensschilder, Sprüche, Beschriftungen für Alltagsgegenstände, Menükarten, – Ihrem Ideenreichtum sind keine Grenzen gesetzt. Mit Watercolor bringen Sie zusätzlich Farbe ins Spiel.
122-03-2356 Sa., 12.03.2022, 15.00 h – 18.00 h
Kursort: Höhr-Grenzhausen, genauer Ort wird noch bekannt gegeben
Kursumfang: 3 ZeitSt. (1 Termin)
Kursgebühr: 13 € ab 7 TN, 17 € ab 5 TN zzgl. Materialkosten max. 7 TN
Arbeitsmittel: schwarzer Fineliner 0,4, Bleistifte, Schreibutensilien, Klebestift, Malpinsel, Wasserglas, 1 Farbkasten. Weitere Utensilien werden im Kurs zur Verfügung gestellt. (Materialkosten 5 €)
Kursleitung: Ursula Reppmann-Wörsdörfer
Neu!: Das ganz besondere Tagebuch
Lassen Sie sich überraschen und inspirieren von einem ganz und gar ungewöhnlichen Tagebuch, für das Sie weder ein Schreib- noch ein Malkünstler sein müssen und bei dem Sie feststellen: Ach, so grau, wie ich denke, ist diese (Corona)-Zeit gar nicht. Tupfen Sie sich ein paar rosa Wolken in eine graue Zeit. Überraschen Sie sich selbst. Erfahren Sie weitere Möglichkeiten, je nach Lust und Zeit ein Tagebuch zu führen. Vom spartanischen Mini-Tagebuch übers lebendige Reisetagebuch bis zum aufwendigen Bullet-Journal stehen Ihnen alle Möglichkeiten offen.
122-03-2354 Sa., 12.03.2022, 11.00 h – 14.00 h
Kursort: Höhr-Grenzhausen, vhs-Raum, Ferbachstr. 12
Kursumfang: 3 ZeitSt. (1 Termin)
Kursgebühr: 12 € bei 8 TN, 17 € ab 5 TN max. 8 TN
Arbeitsmittel: Bitte mitbringen: Skizzenblock DIN A5 oder ein dotted block, Malstifte nach Wunsch z.B. Buntstifte, Filzstifte, Aquarellstifte, Schreibzeug, 1 Fineliner schwarz 0,4 wasserfest, Schere, Klebestift
Kursleitung: Ursula Reppmann-Wörsdörfer (Dipl. Sozialpädagogin und Schreibtherapeutin)
Anmeldung:
Vhs Geschäftsstelle Höhr-Grenzhausen, Frau Stein, Tel. 02624-9529789